Populiari arbūzų dieta susilaukė daug teigiamų atsiliepimų kaip veiksmingas ir greitas būdas numesti svorio. Saldus sultingas minkštimas yra maistinių medžiagų šaltinis, skanus skanėstas ir tuo pačiu produktas, kuriame yra minimalus kalorijų kiekis. Dietos metu teks suvalgyti didelį kiekį šios uogos, todėl nereikės jausti alkio. Jei nesate pavargę nuo monotonijos, vos per kelias dienas pastebimai sulieknėsite, išvalysite organizmą nuo toksinų, pripildysite vitaminų ir kitų naudingų medžiagų.
Ar galima numesti svorio ant arbūzo
Jei paklaustumėte dietologų, ar galite valgyti arbūzą laikantis dietos, atsakymas tikrai bus teigiamas. Šioje naudingoje uogoje, kurioje yra daug vitaminų, mineralų ir naudingų rūgščių, energetinės vertės yra labai mažai. Jei arbūzo kalorijų kiekis yra apie 25-38 kcal 100 gramų, numesti svorio bus lengva, o jei manote, kad šis produktas pašalina toksinus ir pagreitina riebalų apykaitos procesą, tada papildomų kilogramų atsikratymas garantuotas. Arbūzų dieta lieknėjimui yra populiarus būdas numesti svorio, praturtinant kiekvieną ląstelę folio rūgštimi, gliukoze, fruktoze, pektinais.
Dietos nauda ir žala
Vasaros pabaiga ir ruduo – arbūzų sezono metas, kai nereikėtų atsisakyti sau malonumo valgyti skanų minkštimą kūno ir figūros labui. Didelis efektyvumas yra pagrindinis svorio metimo naudojant didelę raudoną uogą pranašumas. Naudodami jį svorio metimui ne tik liekninsite figūrą, bet ir pagerinsite savo kūną.
Ląstelienos gausa uogoje yra natūrali priemonė, padedanti pašalinti toksinus ir toksinus. Arbūzas pašalina cholesterolį, praturtina ląsteles kaliu ir magniu, folio rūgštimi. Vaisiai turi diuretikų savybių, todėl skysčių perteklius jūsų organizme neužsilaiko. Nors šio produkto nauda yra didžiulė, nepamirškite apie kai kurias kontraindikacijas. Negalite ilgą laiką atimti iš organizmo riebalų ir baltymų, nes jie būtini normaliai organizmo veiklai, todėl neviršykite rekomenduojamo dietos laiko.
Kitas pavojus – nitratai, kurių raudonojoje minkštime galima rasti dideliais kiekiais. Kad išvengtumėte apsinuodijimo šiomis kenksmingomis medžiagomis, atidžiai rinkitės pagrindinio produkto pasirinkimą dietai. Jame yra daug nitratų, jei minkštimo spalva turi šiek tiek purpurinį atspalvį. Uogas naudokite jos nokimo metu – ne anksčiau kaip rugpjūčio viduryje, kad nepakenktumėte organizmui.
Arbūzų dietos variantai
Yra keletas dietos variantų, pagrįstų didelėmis raudonomis uogomis. Populiariausias būdas numesti svorio yra mono dieta. Taikydami šį metodą turėsite valgyti tik arbūzo minkštimą, kad atsikratytumėte papildomų svarų. Ši sistema skirta 3 dienoms. Gydytojai nerekomenduoja ilginti šio laikotarpio, net jei pasirinkta dieta yra lengvai toleruojama. Tais atvejais, kai sunku ištverti monotoniją, naudokite kelių komponentų dietą, kai arbūzas bus kaitaliojamas su kitų rūšių maistu.
Melionas
Pasirinkę svorio metimo metodą, pagrįstą arbūzo ir meliono vartojimu dietoje, galite pasiekti svorio metimo rezultatą iki 5 kg per savaitę. Skanus, sotus meniu neleis jaustis alkanam, bet maloniai nustebins efektyvumu. Yra arbūzo-meliono dietos variantas, kai, be šių vaisių, 3 dienas negalima valgyti nieko. Jei nemėgstate griežtos dietos, naudokite saikingą dietinio maisto įvairovę. Antruosius pusryčius ir popietinius užkandžius pakeiskite melionu, o arbūzą valgykite desertui po pagrindinių valgių. Likusi meniu dalis gali atrodyti taip:
| pusryčiai | vakarienė | vakarienė | |
|---|---|---|---|
| 1 diena | riekelė sūrio, rupios duonos | rudieji ryžiai, virta jautiena | neriebi varškė |
| 2 diena | avižiniai dribsniai su uogomis, riešutais | vištiena kepta su daržovėmis | ryžiai su daržovėmis |
| 3 diena | omletas su daržovėmis | virta vištienos krūtinėlė, daržovių salotos | ant grotelių kepta žuvis su daržovėmis |
Kefyras
Šios dietos dienos racioną sudaro tik arbūzai ir kefyras. Laikydamiesi tokios dietos 2–3 dienas galite atsikratyti 1–3 kilogramų antsvorio. Arbūzo kiekis per dieną apskaičiuojamas atsižvelgiant į pradinį lieknėjančio žmogaus svorį. Kiekvienam 10 kg žmogaus svorio reikės apie kilogramą prinokusio arbūzo minkštimo. Visą kiekį paskirstykite 3 patiekalams. Pakaitinkite arbūzo minkštimą su stikline kefyro. Per dieną su tokia sistema bus 6 valgymai, iš kurių 3 uogos, dar 3 kefyras.
Apple
Sezoninėje lieknėjimo programoje, kuria galite išvalyti organizmą, yra du naudingiausi produktai – arbūzai ir obuoliai. Kiekvieną savo kūno ląstelę prisotinate vitaminais ir atsikratote papildomų svarų. Uogų ir vaisių mitybos trukmė neturi viršyti 5 dienų. Per tokį laikotarpį galite pasiekti nuostabių rezultatų – minus 4-6 kg. Pagal sistemos taisykles reikia kaitalioti arbūzo ir obuolių mono dienas. Kiekvienai dienai jums reikės 1, 5 kg obuolių arba 1 kg uogų 10 kg kūno svorio.
agurkas
Agurkų ir arbūzų derinys vienoje dietoje nustebins puikiu rezultatu. Šioje maisto sistemoje nėra jokių apribojimų nei porcijų tūriui, nei patiekalų skaičiui – valgykite tiek, kiek norite, bet tik šiuos du maisto produktus. Jei dietą ištveriate nepakenčiamai, pietums leiskite sau 100 gramų sveriantį mėsos gabalą. Net ir toks švelnus nukrypimas nuo taisyklių netrukdys vos per 3 dienas numesti 2–3 kilogramus.
Baltymas
Populiarus mitybos variantas, pagrįstas prinokusių arbūzų deriniu su baltyminiu maistu. Angliavandenių trūkumas organizme laikantis šios dietos numeta svorio, o raudonųjų uogų diuretinis poveikis prisideda prie svorio metimo. Arbūzų ir baltymų dietos metu griežtai draudžiami riebalai, miltai ir konditerijos gaminiai, alkoholis. Rekomenduojami produktai apima:
- veršiena;
- vištiena
- Turkija;
- triušiena;
- jūros žuvis su balta mėsa.
Šie maisto produktai sudaro dietos pagrindą. Arbūzo minkštimas naudojamas kaip desertas po kiekvieno valgio ir užkandžiui. Per dieną reikia suvalgyti ne mažiau kaip 2 kg uogų. Taip pat dietoje leidžiama naudoti neriebų sūrį, pieną, natūralų jogurtą ir kiaušinių baltymus ribotu kiekiu. Jei dietą derinsite su mankšta, galite ne tik numesti svorio, bet ir padidinti raumenų masę.
grikiai
Vienas iš gerai žinomų ir populiarių svorio metimo produktų yra grikių košė. Jei dietos meniu derinsite du produktus, kurie taip efektyviai padeda atsikratyti papildomų kilogramų, rezultatas gali jus nustebinti. Vos per 5–6 dienas galite atsikratyti 4–5 kilogramų. Arbūzų ir grikių mitybos taisyklės paprastos. Vakarienei galite valgyti tik arbūzo minkštimą (1 kg 30 kg svorio), o pusryčiams ir pietums - grikių košę su žaliomis daržovėmis, liesa mėsa (iki 100 g per dieną).
Su juoda duona
Jei mėgstate valgyti sultingas prinokusias uogas su juodos duonos rieke, tuomet ši sistema sukurta specialiai jums. Šis skanus produktų derinys padės atsikratyti papildomų kilogramų. Meniu yra griežtai ribotas, jame yra tik arbūzo minkštimas (1 kg 10 kg kūno svorio per dieną) ir dvi ruginės duonos riekės. Taikydami tokią mitybos sistemą galite numesti svorio iki 10 dienų, tačiau jei jaučiatės blogai, jaučiatės silpni ir svaigsta galva, nelaukite, kol baigsis dieta.
Ant arbūzo ir varškės
Dėl varškės naudojimo šios dietos meniu nejausite alkio. Pagrindinė taisyklė, kurios reikia griežtai laikytis, yra ta, kad varškės ir arbūzo negalima derinti viename valgyje. Priešingu atveju turėsite problemų su virškinimu. Pusryčiams ir popietės užkandžiams suvalgykite 150-200 gramų varškės, o antriesiems pusryčiams, pietums ir vakarienei – arbūzo minkštimą. Ilgiau nei savaitę tokios dietos laikytis neverta. Per šį laikotarpį galite numesti svorio nuo 2 iki 4 kg.
Kontraindikacijos
Didelių arbūzo minkštimo porcijų vartojimo trukmė gali pakenkti sveikam žmogui, todėl prieš pradėdami laikytis dietos turėtumėte pasitarti su gydytoju. Jei lieknėjate ne prižiūrimi mitybos specialisto, neviršykite rekomenduojamo laiko tarpo, o jei jaučiatės blogai, pereikite prie įprastos dietos. Nėštumo metu tokios dietos geriau atsisakyti. Yra daugybė ligų ir būklių, kai neturėtumėte naudoti dietos svorio metimui. Gydytojai nerekomenduoja laikytis dietos su daug arbūzo minkštimo žmonėms, turintiems šias problemas:
- sergant žarnyno ir skrandžio ligomis (opomis, sąaugomis);
- su pielonefritu;
- sergant ūminėmis ir lėtinėmis inkstų ligomis;
- su diabetu;
- su urolitiaze.